Skip to main content

Featured Posts

10 Manfaat Kesehatan dari Semangka

Manfaat Jogging Termasuk Meningkatkan Umur Panjang


Manfaat Jogging Termasuk Meningkatkan Umur PanjangBerita umur panjang yang penting. Peneliti Denmark telah menemukan salah satu manfaat dari jogging adalah bahwa mereka yang rutin melakukan jogging mungkin hidup jauh lebih lama daripada mereka yang tidak jogging dengan perkiraan minimal satu jam per minggu. Rata-rata kekalahan 6,2 tahun lebih lama untuk pria, 5,6 tahun lebih lama untuk wanita.

Manfaat Jogging Termasuk Meningkatkan Umur Panjang


Jogging teratur dikaitkan dengan penurunan 44% dalam risiko kematian dibandingkan dengan kematian di antara mereka yang tidak jogging, kata para peneliti. Dan manfaat umur panjang berlaku untuk kedua jenis kelamin.

Terlebih lagi, para pelari menikmati perasaan kesejahteraan yang lebih baik, serta umur yang lebih panjang.

Sekarang kita tahu bahwa jogging memang baik untuk kesehatan, dan penelitian ini menunjukkan manfaat nyata - peningkatan umur panjang. Apa yang sangat menarik adalah bahwa Anda tidak perlu joging sendiri konyol ... manfaatnya berasal dari jogging dengan kecepatan lambat atau sedang selama satu jam menjadi dua setengah jam dibagi dua atau tiga sesi seminggu. Kuncinya tampaknya moderat - meninggalkan penggemar non-jogging dan kebugaran ekstrim.

Karya terbaru ini menambah sejumlah studi mengesankan yang telah keluar dari Studi Jantung tertentu - proyek penelitian berbasis kardiovaskular yang dimulai pada tahun 1976 dan mencakup 19.329 subjek. Ketika penelitian dimulai, subjek berusia antara 20 hingga 79 tahun.

Semua subjek memiliki ujian fisik selama periode dua tahun reguler selama penelitian, dan diuji untuk kadar kolesterol, tekanan darah, gula darah dan BMI serta ditanya tentang status merokok, asupan alkohol, tingkat pendidikan dan tingkat pendapatan mereka. Sejumlah kelompok subjek yang lebih besar ditanyai tentang frekuensi jogging serta kecepatan latihan.

Tim kemudian membandingkan kematian pada mereka yang jogging dengan kematian untuk non-jogging dalam kelompok studi utama. Selama 35 tahun masa tindak lanjut, jogging memiliki 122 kematian, dengan 10.158 untuk non-jogging. Cukup berbeda.

Tentu saja penelitian ini tidak dapat membuktikan bahwa jogging menyebabkan umur yang lebih panjang. Karena joging adalah kegiatan yang sehat, mungkin subjek yang terlibat dalam kebiasaan bermanfaat lainnya - makan dengan benar, cukup tidur, mengelola stres - yang tidak diperhitungkan dalam penelitian.

Jika Anda ingin mencoba jogging, para ahli menyarankan Anda mulai perlahan agar Anda tidak terluka atau putus asa. Jika Anda belum aktif selama 6 bulan terakhir, bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu dan setelah Anda mendapatkan apa-apa, mulailah dengan berjalan terus menerus selama setengah jam penuh. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu lari berkualitas dan pakaian yang nyaman dan tidak mengikat.

Lakukanlah pemanasan, karena Saat berolahraga, Anda harus merasa sedikit terengah-engah, tetapi tidak kehabisan napas. Setelah Anda merasa nyaman dengan level dan kecepatan intensitas Anda, tambahkan berlari selama 10 hingga 20 detik setiap menit, berjalanlah sisanya. Anda akan ingin melakukan latihan ini setiap hari, dan hanya secara bertahap menambahkan 5 hingga 10 detik waktu yang dihabiskan untuk berlari setiap menit.

Meskipun jadwal Anda padat, manfaat jogging 10 hingga 15 menit termasuk memperbaiki suasana hati dan membuat Anda merasa bugar dan kuat. Segera Anda akan menyadari bahwa Anda tidak kehabisan napas, dan memiliki hari-hari ketika Anda ingin melangkah lebih jauh atau lebih cepat, dan Anda akan dapat melakukan hal itu.

Jadi Bagaimana menurutmu? Sudah siapkah kamu lari hari ini untuk badan yang lebih sehat dan umur yang lebih panjang

Popular posts from this blog

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses - Youtube merupakan perusahaan yang berjalan atas naungan google dimana youtube akan membayar orang jika video yang mereka upload banyak ditonton orang, selain menghasilkan uang dari youtube, mereka juga ingin bekarya lewat video yang mereka buat, dari karya inilah mereka bisa menghasilkan uang apabila video yang di upload banyak ditonton warga dunia, dan pada tahun 2017 ini youtube mengeluarkan kebijakan agar channel yang kalian buat bisa mendapatkan iklan dan dibayar oleh youtube.



Setiap youtuber pasti mempunyai peralatan dan perlengkapan sebelum memulai karier mereka di youtube, baik dari yang paling canggih sampai yang sederhana, selain itu mereka juga mempunyai basecamp dimana tempat mereka membuat karya.
Baca Juga : Harga dan Spesifikasi Xiaomi Redmi 5A

Kali ini admin akan membahas perlengkapan-perlengkapan inti sebelum memulai karier di youtube :
1. Kamera
Tanpa kamera para youtuber tidak akan bisa bekarya karena karya yang mereka…

Ini Dia 3 Hero Mobile Legends Yang Auto Savage

Mobile legends merupakan salah satu game yang sangat populer sekarang ini, game buatan moonton ini sanggup mencapai rating tertinggi di playstore untuk saat ini, game moba yang satu ini mampu bersaing dengan game-game moba lainnya  seperti Garena AOV, Vainglory, dan masih banyak lainnya, tetapi game ini mampu menduduki rating tertinggi dari game moba yang saya sebutkan tadi, mungkin penyebabnya karena faktor ukuran file dan server yang baik.



Disini saya tidak akan membahas tentang gamenya tetapi saya akan membahas tentang 3 hero game mobile legends yang gampang savage atau auto savage, mau tau tentang 3 hero tersebut...? terus simak ulasan berikut ini.

1. Karina
Karina merupakan salah satu hero assasin di mobile legends, hero ini dikatakan mudah dapat savage karena damagenya yang sangat besar, dengan ciri khas nyampahnya dia selalu dapat meng kill banyak musuh-musuhnya dan saya sering punya temen karina banyak yang dapat maniac dan savage, dengan gerakannya yang cepat hero ini dapat meng…

Berbagai Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

Manfaat Pisang Untuk Kecantikan - Manfaat apa yang diberikan pisang pada kulit Anda. Ini bukan fakta yang diketahui tetapi pisang membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, makan pisang sangat bermanfaat, terutama saat Anda mengkonsumsinya sebagai makanan. Tetapi jika Anda mencoba menerapkannya pada kulit dan rambut Anda maka itu akan membantu Anda untuk menyingkirkan sejumlah besar masalah dengan kulit yang mungkin terjadi.

Bagaimana pisang bermanfaat bagi kecantikan Anda? Anda harus tahu fakta bahwa pisang adalah bahan yang sangat baik yang sering digunakan dalam perawatan rambut dan kulit karena kualitas pelembabnya yang efektif. 
Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral dan membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Ini adalah sumber kalium dan minyak alami yang karenanya memiliki kualitas yang menenangkan. Pisang sangat bagus untuk perawatan di bidang kecantikan, karena mengandung asam amino yang disebut triptofan.
Bagaimana cara mengaplikasikan pisang? Jika An…