Skip to main content

Featured Posts

10 Manfaat Kesehatan dari Semangka

Nikmati Manfaat Tidur


Manfaat tidur (dan masalah yang disebabkan oleh kurang tidur) memiliki pengaruh langsung pada kesehatan jantung. Kita tahu bahwa durasi tidur turun 1 setengah hingga 2 jam per malam selama setengah abad terakhir. Ini membuat kita semua kurang produktif, lebih emosional, dengan proses berpikir yang berkabut, lebih lambat, dan tidak dapat sepenuhnya menikmati semua kehidupan yang ditawarkan.

Nikmati Manfaat Tidur

Tambahkan ke ini lebih dari satu studi baru-baru ini yang menemukan hubungan antara kurang tidur (di bawah 6 jam malam) dan kemungkinan penyakit jantung yang lebih tinggi.

Bahkan, selama 2011 ada tinjauan terhadap 15 proyek penelitian yang mencakup hanya sekitar 475.000 subjek. Ulasan ini menemukan bahwa orang yang tidur minimum memiliki risiko menderita 48% lebih tinggi, atau lebih buruk meninggal akibat penyakit jantung selama periode 7 hingga 25 tahun setelahnya, risiko 15% lebih tinggi meninggal akibat stroke selama waktu yang sama.

Anehnya, mereka yang banyak tidur (9+ jam per malam) juga memiliki risiko lebih tinggi (38%) menderita atau meninggal karena penyakit yang didengar, risiko 65% lebih tinggi terkena stroke.

Belum ada yang mengerti mekanisme di balik tidur dan penyakit jantung. Ini bukan berarti jumlah tidur menyebabkan penyakit jantung, tetapi meningkatkan faktor risiko untuk kondisi ini. Kurang tidur meningkatkan risiko Anda dari kemungkinan masalah.

Satu proyek penelitian 2008 menemukan hubungan antara kurang tidur dan kalsifikasi arteri koroner yang lebih tinggi, indikator yang baik untuk penyakit arteri koroner yang potensial.

Tidur pendek juga diprediksi memperburuk tekanan darah tinggi. Tekanan darah turun secara alami di malam hari, jadi mungkinkah dengan kurang tidur, tidak ada cukup waktu untuk penurunan yang diperlukan terjadi?

Apakah sudah terlambat untuk melakukan perubahan?

Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti. Salah satu alasannya adalah dampak tidur pada jantung adalah area yang baru dipelajari. Menghitung tidur juga rumit, dan banyak penelitian bergantung pada kebiasaan yang dilaporkan sendiri, yang tidak selalu akurat. Ketika tidur Anda diukur dengan monitor aktivitas, prosedur ini mengubah pola tidur Anda yang biasa dan alami.

Pesan bawa pulang - bagi kebanyakan dari kita, tidur kurang dari 6 jam per malam kemungkinan tidak baik untuk kita. Menurut para ahli tidur ...

- Mengurangi jumlah pekerjaan yang harus dilakukan jantung Anda, karena tekanan darah dan detak jantung berkurang di malam hari.

- Kurang tidur membawa variabilitas yang lebih sedikit pada detak jantung Anda, sehingga detak jantung tetap meningkat, tampak (dan terasa) seperti tekanan tinggi pada tubuh.

- Kurang tidur meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan risiko Anda untuk menderita diabetes tipe 2 dan juga penyakit jantung.

- Kurang tidur dapat meningkatkan protein C-reaktif; dilepaskan oleh tubuh selama masa stres dan peradangan. Jika angka ini menjadi terlalu tinggi itu risiko penyakit jantung.

- Tidak cukup tidur mengubah pengaturan nafsu makan, mendorong Anda untuk makan lebih banyak, atau makan makanan yang tidak begitu baik untuk jantung Anda.

Tambahkan semua ini ke dalam masalah yang kurang diberikan oleh tidur kepada kita secara mental dan emosional dan Anda dapat melihat mengapa mendapatkan jumlah yang baik, kualitas tidur sangat penting. Bagaimanapun, bagaimana perasaan Anda ketika Anda bangun tergantung pada seberapa baik Anda tidur setiap malam. Lakukan kebiasaan tidur yang baik dan hindari musuh bersama (kafein, stimulasi) tidur untuk mendapatkan manfaat tidur yang maksimal.

Popular posts from this blog

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses - Youtube merupakan perusahaan yang berjalan atas naungan google dimana youtube akan membayar orang jika video yang mereka upload banyak ditonton orang, selain menghasilkan uang dari youtube, mereka juga ingin bekarya lewat video yang mereka buat, dari karya inilah mereka bisa menghasilkan uang apabila video yang di upload banyak ditonton warga dunia, dan pada tahun 2017 ini youtube mengeluarkan kebijakan agar channel yang kalian buat bisa mendapatkan iklan dan dibayar oleh youtube.



Setiap youtuber pasti mempunyai peralatan dan perlengkapan sebelum memulai karier mereka di youtube, baik dari yang paling canggih sampai yang sederhana, selain itu mereka juga mempunyai basecamp dimana tempat mereka membuat karya.
Baca Juga : Harga dan Spesifikasi Xiaomi Redmi 5A

Kali ini admin akan membahas perlengkapan-perlengkapan inti sebelum memulai karier di youtube :
1. Kamera
Tanpa kamera para youtuber tidak akan bisa bekarya karena karya yang mereka…

Ini Dia 3 Hero Mobile Legends Yang Auto Savage

Mobile legends merupakan salah satu game yang sangat populer sekarang ini, game buatan moonton ini sanggup mencapai rating tertinggi di playstore untuk saat ini, game moba yang satu ini mampu bersaing dengan game-game moba lainnya  seperti Garena AOV, Vainglory, dan masih banyak lainnya, tetapi game ini mampu menduduki rating tertinggi dari game moba yang saya sebutkan tadi, mungkin penyebabnya karena faktor ukuran file dan server yang baik.



Disini saya tidak akan membahas tentang gamenya tetapi saya akan membahas tentang 3 hero game mobile legends yang gampang savage atau auto savage, mau tau tentang 3 hero tersebut...? terus simak ulasan berikut ini.

1. Karina
Karina merupakan salah satu hero assasin di mobile legends, hero ini dikatakan mudah dapat savage karena damagenya yang sangat besar, dengan ciri khas nyampahnya dia selalu dapat meng kill banyak musuh-musuhnya dan saya sering punya temen karina banyak yang dapat maniac dan savage, dengan gerakannya yang cepat hero ini dapat meng…

Berbagai Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

Manfaat Pisang Untuk Kecantikan - Manfaat apa yang diberikan pisang pada kulit Anda. Ini bukan fakta yang diketahui tetapi pisang membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, makan pisang sangat bermanfaat, terutama saat Anda mengkonsumsinya sebagai makanan. Tetapi jika Anda mencoba menerapkannya pada kulit dan rambut Anda maka itu akan membantu Anda untuk menyingkirkan sejumlah besar masalah dengan kulit yang mungkin terjadi.

Bagaimana pisang bermanfaat bagi kecantikan Anda? Anda harus tahu fakta bahwa pisang adalah bahan yang sangat baik yang sering digunakan dalam perawatan rambut dan kulit karena kualitas pelembabnya yang efektif. 
Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral dan membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Ini adalah sumber kalium dan minyak alami yang karenanya memiliki kualitas yang menenangkan. Pisang sangat bagus untuk perawatan di bidang kecantikan, karena mengandung asam amino yang disebut triptofan.
Bagaimana cara mengaplikasikan pisang? Jika An…