Skip to main content

Featured Posts

10 Manfaat Kesehatan dari Semangka

Berbagai Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Mental dan Fisik


Berbagai Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Mental dan Fisik - Berenang merupakan aktifitas kebugaran yang manfaatnya diakui oleh jutaan ahli kesehatan di seluruh dunia. Berolahraga di dalam air, apakah itu olahraga aerobik atau air adalah pelatihan fisik yang sangat baik untuk semua orang, remaja dan warga lanjut usia, wanita hamil dan pria sehat, orang gemuk dan orang yang pulih dari cedera. Jika Anda berpikir untuk memulai aktivitas kebugaran, jangan mencari di tempat lain selain di kolam renang setempat. Teruslah membaca untuk mengetahui mengapa saya banyak mendukung manfaat dari berenang.

Berbagai Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Mudah pada persendian dan efektif pada otot

Karena dukungan yang diberikan air ke tubuh Anda, latihan di kolam renang seperti pelatihan di lingkungan tanpa bobot. Sendi dan ligamen Anda tidak terlalu tertekan seperti pada aktivitas kebugaran di lahan kering lainnya seperti jogging atau tenis. Karena itu, berenang adalah olahraga yang bebas dari cedera. 

Meskipun demikian, semua otot tubuh Anda dilatih dengan sangat efektif. Karena semua gerakan berenang lembut dan dilakukan dengan otot yang ditarik, sementara Anda melatih kekuatan dan ketahanan, Anda juga melatih fleksibilitas otot. Jika Anda mulai berenang sekarang, Anda akan menemukan diri Anda lebih kuat dan lebih fleksibel dalam beberapa minggu.

Manfaat kebugaran kardiovaskular

Berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, tetapi manfaat berenang lebih dari sekadar kekuatan otot. Perenang reguler mendapatkan pengkondisian keseluruhan yang mencakup perbaikan besar pada sistem kardiovaskular mereka. 

Bahkan hanya berlatih dua kali atau tiga kali seminggu Anda akan meningkatkan ambang laktat. Ini berarti, paru-paru dan jantung Anda akan dapat mendukung tubuh Anda selama upaya pelatihan dengan lebih banyak oksigen dan penggunaan yang lebih efisien untuk bahan bakar otot Anda. 

Anda kemudian akan dapat berlatih lebih keras dan meningkatkan lebih lanjut atau hanya untuk bertahan lebih lama melakukan latihan fisik apa pun. Tingkat kebugaran yang lebih baik di tubuh Anda akan membawa manfaat besar bagi keseimbangan hidup Anda. Anda akan menurunkan kadar gula, membakar kalori, dan merasa lebih kuat secara mental untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

Membakar kalori

Karena berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, ia membakar lebih banyak kalori daripada joging. Tidak hanya itu, tetapi dengan ligamen Anda yang mudah, Anda tidak akan terluka sebanyak berlari dan Anda akan dapat terus berlatih sepanjang tahun karena Anda akan tetap sehat. Namun, untuk menurunkan berat badan, akal sehat perlu diterapkan. 

Latihan sangat penting, dan manfaat berenang untuk menurunkan berat badan jelas, tetapi Anda perlu diingat bahwa Anda akan menurunkan berat badan hanya jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Jadi, perhatikan diet Anda dan bagikan makanan dengan bijak pada siang hari . Saran yang baik adalah mencoba untuk menunggu beberapa jam sebelum dan sesudah sesi pelatihan untuk memiliki sesuatu untuk dimakan, makan hanya makanan sehat dan jangan lupa untuk minum banyak air juga selama pelatihan Anda.

Berenang Selama Kehamilan

Semua Dokter akan merekomendasikan Anda untuk melakukan latihan fisik ringan selama kehamilan. Berjalan, berlatih yoga, atau mengikuti kelas aerobik lunak untuk wanita hamil biasanya dianggap sebagai kegiatan yang dapat dimanfaatkan wanita hamil. Karena kekhasan yang dimiliki oleh berenang, wanita hamil dapat memperoleh manfaat besar dengan memasukkan rutinitas kebugaran berenang yang lembut namun teratur dalam kehidupan mereka. Berenang melatih sangat efektif bagian atas tubuh termasuk punggung Anda. Punggung Anda harus kuat untuk menopang berat perut Anda yang menonjol. 

Stroke terbaik untuk berenang saat Anda hamil adalah gaya dada. Gaya dada tidak memerlukan rotasi batang tubuh dan karenanya lebih nyaman dilakukan dengan perut besar. Bahkan jika pelatihan ringan umumnya disarankan untuk semua wanita hamil, Anda harus selalu bertanya kepada Dokter Anda sebelum mulai berolahraga. Target utama Anda dengan pelatihan harus menjaga tingkat kebugaran Anda dan tidak meningkatkan kinerja berenang Anda.

Cara Memulai

Jika Anda merasa siap untuk memulai, saya akan merekomendasikan Anda untuk pergi dan memeriksa kegiatan apa yang ditawarkan oleh kolam renang lokal Anda. Anda bisa mulai dengan meminta seorang guru untuk memperkenalkan Anda tentang teknik renang, jika Anda seorang pemula, atau bergabung dengan tim master jika Anda ingin melatih lebih banyak dan mungkin bersenang-senang bersaing. 

Saya juga menyarankan Anda untuk hanya pergi ke kolam renang dan merencanakan pelatihan Anda sendiri. Ada banyak informasi di Internet dan banyak program pelatihan renang yang bagus tersedia untuk Anda ikuti.

Popular posts from this blog

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses - Youtube merupakan perusahaan yang berjalan atas naungan google dimana youtube akan membayar orang jika video yang mereka upload banyak ditonton orang, selain menghasilkan uang dari youtube, mereka juga ingin bekarya lewat video yang mereka buat, dari karya inilah mereka bisa menghasilkan uang apabila video yang di upload banyak ditonton warga dunia, dan pada tahun 2017 ini youtube mengeluarkan kebijakan agar channel yang kalian buat bisa mendapatkan iklan dan dibayar oleh youtube.



Setiap youtuber pasti mempunyai peralatan dan perlengkapan sebelum memulai karier mereka di youtube, baik dari yang paling canggih sampai yang sederhana, selain itu mereka juga mempunyai basecamp dimana tempat mereka membuat karya.
Baca Juga : Harga dan Spesifikasi Xiaomi Redmi 5A

Kali ini admin akan membahas perlengkapan-perlengkapan inti sebelum memulai karier di youtube :
1. Kamera
Tanpa kamera para youtuber tidak akan bisa bekarya karena karya yang mereka…

Ini Dia 3 Hero Mobile Legends Yang Auto Savage

Mobile legends merupakan salah satu game yang sangat populer sekarang ini, game buatan moonton ini sanggup mencapai rating tertinggi di playstore untuk saat ini, game moba yang satu ini mampu bersaing dengan game-game moba lainnya  seperti Garena AOV, Vainglory, dan masih banyak lainnya, tetapi game ini mampu menduduki rating tertinggi dari game moba yang saya sebutkan tadi, mungkin penyebabnya karena faktor ukuran file dan server yang baik.



Disini saya tidak akan membahas tentang gamenya tetapi saya akan membahas tentang 3 hero game mobile legends yang gampang savage atau auto savage, mau tau tentang 3 hero tersebut...? terus simak ulasan berikut ini.

1. Karina
Karina merupakan salah satu hero assasin di mobile legends, hero ini dikatakan mudah dapat savage karena damagenya yang sangat besar, dengan ciri khas nyampahnya dia selalu dapat meng kill banyak musuh-musuhnya dan saya sering punya temen karina banyak yang dapat maniac dan savage, dengan gerakannya yang cepat hero ini dapat meng…

Berbagai Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

Manfaat Pisang Untuk Kecantikan - Manfaat apa yang diberikan pisang pada kulit Anda. Ini bukan fakta yang diketahui tetapi pisang membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, makan pisang sangat bermanfaat, terutama saat Anda mengkonsumsinya sebagai makanan. Tetapi jika Anda mencoba menerapkannya pada kulit dan rambut Anda maka itu akan membantu Anda untuk menyingkirkan sejumlah besar masalah dengan kulit yang mungkin terjadi.

Bagaimana pisang bermanfaat bagi kecantikan Anda? Anda harus tahu fakta bahwa pisang adalah bahan yang sangat baik yang sering digunakan dalam perawatan rambut dan kulit karena kualitas pelembabnya yang efektif. 
Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral dan membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Ini adalah sumber kalium dan minyak alami yang karenanya memiliki kualitas yang menenangkan. Pisang sangat bagus untuk perawatan di bidang kecantikan, karena mengandung asam amino yang disebut triptofan.
Bagaimana cara mengaplikasikan pisang? Jika An…