Skip to main content

Featured Posts

10 Manfaat Kesehatan dari Semangka

10 Manfaat Terbaik Lari


10 Manfaat Terbaik Lari - Sebagian besar dari kita tahu bahwa olahraga memiliki pengaruh yang sangat baik terhadap kesehatan kita. Dari semua latihan, berlari adalah salah satu yang paling umum dan paling direkomendasikan untuk tetap bugar dan meningkatkan kesehatan kita.

10 Manfaat Terbaik Lari

Saya pikir akan menarik untuk membuat daftar cepat dengan 10 manfaat terpenting terkait kesehatan dari berlari. Berikut daftarnya:

1. Kontrol Berat Badan

Kebanyakan orang mulai berlari karena mereka ingin mengendalikan berat badan mereka. Anda mulai menurunkan berat badan ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda asimilasi, sehingga membuat tubuh Anda beralih ke lemak yang telah disimpannya untuk mengkompensasi defisit energi. Berlari dianggap sebagai salah satu latihan paling efektif untuk membakar kalori. Faktanya, pelari biasa yang menganggap serius berlari dapat membakar hingga 500 kalori dalam waktu kurang dari satu jam.

2. Membangun Tulang dan Otot Anda

Ada hubungan yang sangat kuat antara perkembangan otot, tulang, dan usaha kita. Otot dan tulang akan tumbuh tergantung pada upaya yang diperlukan dari mereka. Dengan duduk di meja Anda sepanjang hari, tulang dan otot Anda akan semakin lemah dalam waktu. Solusi pemecahan yang sangat baik untuk masalah ini adalah berlari, karena latihan ini sangat menuntut tulang dan otot Anda. Berlari akan memicu tulang menjadi lebih padat dan juga akan membantu membangun otot.

3. Manfaat Jantung dan Darah

Menanggapi berjalan secara teratur, jantung Anda akan lebih sehat dan tekanan darah Anda akan lebih rendah. Berlari juga menurunkan kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko pembekuan darah dan serangan jantung.

4. Menghilangkan Stres

Ini adalah fakta yang terbukti bahwa berlari menurunkan tingkat stres. Berlari cepat juga bisa melepaskan kemarahan dan frustrasi serta bisa menenangkan Anda. Berlari jarak jauh dapat membantu Anda menemukan solusi untuk masalah Anda atau, bahkan lebih baik, dapat membuat Anda melupakannya untuk sementara dan menjernihkan pikiran Anda selama beberapa saat. Setelah sesi latihan, Anda akan merasa lebih baik, lebih optimis dan memiliki moral yang lebih baik secara umum.

5. Membangun Harga Diri

Orang yang berolahraga dengan berlari terbukti lebih percaya diri dengan kekuatannya sendiri. Setelah terus-menerus melampaui batas tubuh Anda sendiri, Anda akan menjadi lebih kuat dengan setiap gerakan dan harga diri Anda akan meningkat. Hasil seperti menurunkan berat badan, otot yang lebih kuat atau kesehatan yang lebih baik secara umum, setelah mempertahankan program olahraga lari yang ketat, juga akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

6. Memperlambat Proses Penuaan

Seperti disebutkan di atas, latihan lari teratur akan membuat struktur tulang dan otot Anda lebih kuat. Mereka yang menjalani kehidupan menetap akan memiliki kerangka yang lebih lemah dan kehilangan otot, sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Memiliki tulang dan otot yang kuat menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia dan keduanya akan meninggalkan bekas pada penampilan Anda.

7. Keinginan

Berlari tidak mudah. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan, terutama bagi pendatang baru dan itulah sebabnya kebanyakan orang menjatuhkannya setelah beberapa kali berlari dan jatuh ke kebiasaan lama mereka. Dengan melampaui rasa sakit itu dan godaan untuk tetap nyaman di rumah Anda dan menunda sesi lari untuk hari esok, Anda mendapatkan tekad dan kemauan untuk berhasil di bidang kehidupan Anda yang lain.

8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berlari meningkatkan jumlah limfosit, juga dikenal sebagai sel darah putih yang penting bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara, osteoporosis dan diabetes.

9. Koordinasi yang Lebih Baik

Cukup mengejutkan, koordinasi meningkat dengan berjalan. Beberapa orang mungkin enggan mengakuinya, karena ini adalah olahraga yang sederhana, tetapi berlari melibatkan koordinasi terutama di medan keras dengan hambatan kecil seperti batu dan akar pohon. Pelari berpengalaman yang menggunakan jalur sebagai kekalahan mereka, belajar bagaimana menghindari tersandung dan tersandung pada rintangan seperti itu.

10. Tidur Lebih Baik

Berapa banyak dan seberapa baik kita tidur memiliki banyak hal untuk kesehatan kita. Setelah latihan yang intens seperti berlari, tubuh Anda perlu pulih dan memperbaiki dirinya sendiri. Sangat penting bahwa Anda tidak memaksakan diri karena hal ini akan menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda. Dengan mengingat hal ini dan berolahraga secara teratur, Anda akan merasa lebih santai dan Anda akan tidur lebih nyenyak dan dalam. Pelari biasanya tertidur lebih cepat dan tetap tidur nyenyak lebih lama daripada orang yang tidak terlalu aktif.

Semoga 10 alasan ini akan cukup bagi Anda untuk mendapatkan mata Anda dari komputer, mengenakan sepasang sepatu kets dan pergi untuk lari cepat. Lakukan itu!

Popular posts from this blog

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses

Perlengkapan Sebelum Menjadi Seorang Youtuber Sukses - Youtube merupakan perusahaan yang berjalan atas naungan google dimana youtube akan membayar orang jika video yang mereka upload banyak ditonton orang, selain menghasilkan uang dari youtube, mereka juga ingin bekarya lewat video yang mereka buat, dari karya inilah mereka bisa menghasilkan uang apabila video yang di upload banyak ditonton warga dunia, dan pada tahun 2017 ini youtube mengeluarkan kebijakan agar channel yang kalian buat bisa mendapatkan iklan dan dibayar oleh youtube.



Setiap youtuber pasti mempunyai peralatan dan perlengkapan sebelum memulai karier mereka di youtube, baik dari yang paling canggih sampai yang sederhana, selain itu mereka juga mempunyai basecamp dimana tempat mereka membuat karya.
Baca Juga : Harga dan Spesifikasi Xiaomi Redmi 5A

Kali ini admin akan membahas perlengkapan-perlengkapan inti sebelum memulai karier di youtube :
1. Kamera
Tanpa kamera para youtuber tidak akan bisa bekarya karena karya yang mereka…

Ini Dia 3 Hero Mobile Legends Yang Auto Savage

Mobile legends merupakan salah satu game yang sangat populer sekarang ini, game buatan moonton ini sanggup mencapai rating tertinggi di playstore untuk saat ini, game moba yang satu ini mampu bersaing dengan game-game moba lainnya  seperti Garena AOV, Vainglory, dan masih banyak lainnya, tetapi game ini mampu menduduki rating tertinggi dari game moba yang saya sebutkan tadi, mungkin penyebabnya karena faktor ukuran file dan server yang baik.



Disini saya tidak akan membahas tentang gamenya tetapi saya akan membahas tentang 3 hero game mobile legends yang gampang savage atau auto savage, mau tau tentang 3 hero tersebut...? terus simak ulasan berikut ini.

1. Karina
Karina merupakan salah satu hero assasin di mobile legends, hero ini dikatakan mudah dapat savage karena damagenya yang sangat besar, dengan ciri khas nyampahnya dia selalu dapat meng kill banyak musuh-musuhnya dan saya sering punya temen karina banyak yang dapat maniac dan savage, dengan gerakannya yang cepat hero ini dapat meng…

Berbagai Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

Manfaat Pisang Untuk Kecantikan - Manfaat apa yang diberikan pisang pada kulit Anda. Ini bukan fakta yang diketahui tetapi pisang membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, makan pisang sangat bermanfaat, terutama saat Anda mengkonsumsinya sebagai makanan. Tetapi jika Anda mencoba menerapkannya pada kulit dan rambut Anda maka itu akan membantu Anda untuk menyingkirkan sejumlah besar masalah dengan kulit yang mungkin terjadi.

Bagaimana pisang bermanfaat bagi kecantikan Anda? Anda harus tahu fakta bahwa pisang adalah bahan yang sangat baik yang sering digunakan dalam perawatan rambut dan kulit karena kualitas pelembabnya yang efektif. 
Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral dan membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Ini adalah sumber kalium dan minyak alami yang karenanya memiliki kualitas yang menenangkan. Pisang sangat bagus untuk perawatan di bidang kecantikan, karena mengandung asam amino yang disebut triptofan.
Bagaimana cara mengaplikasikan pisang? Jika An…